ข้อคิดดีๆ จากนพ.วิทยา นาควัชระ
วิธีทำให้ชีวิตให้โล่ง และ เบาขึ้นเมื่อเร็วๆ นี้
> ผมได้เปิดตู้เสื้อผ้าดูเห็น
> มีเสื้อผ้าที่ไม่ได้ใช้เต็มตู้ไปหมด
> เคยนึกจะใช้เวลาเลือกเอาสิ่งที่เลิกใช้ไปแล้วไปบริจาคที่ไหนสักแห่งแต่ก็ยังไม่ได้ทำสักที
> เอาล่ะ...วันนี้
> เริ่มทำเสียที... ปรากฏว่า รื้อ ค้น ได้เสื้อ กางเกง
> เสื้อกันหนาวมากมายที่ไม่ได้ใช้แล้วหรือไม่อยาก
> ใช้แล้วนับเป็นร้อยชิ้น เมื่อเอาของออกจากบ้านไปบริจาคแล้ว
> มีความรู้สึกว่าตู้เสื้อผ้าโล่งขึ้น ตัวเองก็
> เบาลง ใจก็สบายขึ้นอย่างประหลาด รู้แล้วล่ะ...สิ่งที่ผมทำไปแล้วนั้น
> คือการทำให้ชีวิตโล่งและเบาขึ้น
> นั่นเองวันนี้เรามาคุยกันถึงวิธีทำให้ชีวิตเบาขึ้นโล่งขึ้น สบายขึ้นดีไหม ?
> วิธีทำให้ชีวิตโล่ง และ เบาขึ้น
> เช่น...
>
> 1. เก็บของที่ไม่ใช้ เลิกใช้ เอาไปบริจาคให้ผู้เดือนร้อน เช่น เสื้อผ้า
> รองเท้า เฟอร์นิเจอร์เก่าๆ
> อย่าไปเสียดายกับของที่ไม่ใช้แล้วเลย
>
> 2. ลดงานที่เครียดๆ ลงบ้าง
> เช่นงานประชุมที่เอาจริงเอาจังงานที่แข่งขันและหวัง ผลสูงถ้าเลือกได้
> ลาออกจากการเป็นกรรมการอะไรต่อมิอะไรเสียบ้างก็ได้บรรยากาศของการประชุมมักจะเครียดเสมอ
> สารความเครียดก็หลั่งตลอดเวลา....รู้ไหม ?
> 3. เลือกไปงานที่สำคัญและควรจะไปเท่านั้นไม่เช่นนั้นเราจะไม่มีเวลาเป็นของตัวเองเลย
>
> 4. อ่านหนังสือพิมพ์ หรือนิตยสารให้น้อยลง
> โดยเฉพาะข่าวอาชญากรรมหรือข่าวเครียดๆ ที่ซ้ำกันทุกวัน
>
> 5. เลิกดูรายการทีวี.ที่เครียด หรือรายการข่าวหนักๆ ที่ซ้ำๆ กันทุกวัน
> เช่น
> รายการที่มีพิธีกรมานั่ง
> เถียงกัน พูดแข่ง พูดแซวกัน 2-3 คน ดูไปฟังไฟแทนที่จะสบายใจกลับเครียดมากขึ้น
> น่าเบื่อด้วยซ้ำ
>
> 6. อย่ารับปากหรือสัญญาว่าจะทำอะไรให้ใครๆ ง่ายๆ
> ด้วยความเกรงใจเลยหัดปฏิเสธให้เป็น
>
> 7. อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงคนอื่นเลยทำได้ยากมากจะทำให้เราจมปลักอยู่กับความผิดหวังในตัวคนอื่น
> และเกลียดชังสังคมรอบตัว พยายามรักคนอื่น
> และยอมรับเขาตามความเป็นจริงเถิดถ้ารักไม่ลง ก็มอง
> ข้ามเขาไป และลดความคาดหวังในตัวเขาลงด้วย เมื่อเวลาผ่านไปเราหันไปมองเขาใหม่
> เราจะเข้า
> ใจยอมรับและรักเขาตามความเป็นจริงได้มากขึ้น
>
> 8. หัดไปไหนมาไหนคนเดียว
> เป็นเพื่อนตนเองได้จะลดขั้นตอนและความยุ่งยากใจเวลาจะต้องทำอะไร
> หรือไปไหนได้มากขึ้น
>
> 9. ลดความบ้างาน บ้าเงิน
> บ้าอำนาจบ้าเกียรติยศชื่อเสียงลงบ้างจะทำให้คุณไม่เครียดกับการเฆี่ยนตัว
> เองให้ทำงานหนัก
> และแข่งขันกับคนรอบข้างตลอดเวลาจนลืมสร้างมิตรและไม่เคยพอใจตัวเองเลยไม่ว่า
> จะได้มามากเท่าไร
>
> 10.
> ถ้าจะรักใครสักคนอย่าหลงรักเขาทั้งหมดของชีวิตและอย่าเข้าไปก้าวก่ายชีวิต
> เขาด้วย
> จงคิดเพียง
> จะอยู่ข้างๆ เขาก็พอแล้วการรักแบบนี้จะทำให้รักกันได้นานๆ
>
> 11. ลองแบ่งเวลาวันละ 1 ชั่วโมง
> ล้างจิตใต้สำนึกที่ไม่ดีออกไปให้หมดลองทำดูตามที่แนะนำมานะครับ
> เราจะรู้สึกว่าชีวิตโล่งและเบามากขึ้นเหมือนใส่เสื้อผ้าหลวมๆ ไม่คับ แคบ
> หรือรัดรึง อึดอัด เวลาตัว
> เองเบาๆ ใจสบายๆ ความคล่องตัวจะมีมากขึ้นจนคุณแปลกใจตัวเอง
>
> ศ.ดร.นพ.วิทยา นาควัชระ (จิตแพทย์)
Posted by : น้ำฟ้า , Date : 2006-07-17 , Time : 16:14:52 , From IP : 172.29.2.197
|
