ความคิดเห็นทั้งหมด : 5

ขอความรู้


   อยากทราบว่า

1. หากเดินเร็วๆรอบอ่างน้ำ มอ. 1 รอบจะเสียพลังงานกี่แคลอรี วิธีคำนวณทำอย่างไร ระยะทาง 1 รอบยาวกี่เมตร
2. เปลี่ยนเป็นวิ่ง เสียพลังงานมากกว่ากันหรือไม่ เพราะอะไร
3. ระหว่างเดินหรือวิ่ง ตอนเช้ากับตอนเย็น ตอนไหนเสียพลังงานมากว่ากัน เพราะอะไร

ขอความกรุณานิด กรุณาอย่าเดาหรือมั่ว เพราะอยากรู้จริงๆ ขอความรู้แบบมีหลักการและเหตุผลที่เชื่อได้จริงครับ เพราะอาจจะนำไปใช้อ้างอิงต่อไป

ขอบคุณมาก

Posted by : อยากรู้ , Date : 2006-06-12 , Time : 11:11:19 , From IP : 172.29.1.128

ความคิดเห็นที่ : 1


   ขอตอบจากประสบการณ์ที่เคยไปวิ่งในลู่วิ่งในfitness center นะ มันคงคร่าวๆนะ เพราะเรื่องแคลอรี่ทั้งที่กินเข้าไปและเรื่องที่ใช้ออกมามันไม่จำเป็นต้องละเอียดเปะๆหมือนเลขลอตเตอรี่น่ะ เราดูผลลัพธ์เอาเลยเช่นดูน้ำหนักตัว เป็นต้น
หนึ่งรอบอ่างเก็บน้ำรอบในมีระยะทาง1.3กม.รอบนอก1.6กม. ถ้าเดินเร็วๆน่าจะเผาผลาญแคลอรี่ ไม่เกิน50แคลอรี่ ถ้าวิ่งก็ไม่เกิน80-100แคลอรี่ ตัวเลขที่มีหลักวิชาการสนับสนุนเผอิญอยู่ที่อื่น แต่จะบอกว่าการออกกำลังกายจะลดน้ำหนักได้แต่ต้องออกมากและออกนานทุกวัน การควบคุมอย่าเผลอกินโดยไม่จำเป็นจะเห็นผลเร็วกว่ามาก

Posted by : ชอบโยคะ , Date : 2006-06-12 , Time : 14:45:17 , From IP : 172.29.3.189

ความคิดเห็นที่ : 2


   ที่ถามเพราะอยากรู้จริงๆ ใครตอบได้บางข้อก็ช่วยตอบด้วยนะครับ

ลองไป search ใน google พบว่าข้อมูลหลายแหล่งไม่ค่อยตรงกัน ที่ยกมาให้ดูก็คงจะพอประมาณได้ดังนี้

http://www.thaimed.com/obesity/exercise_calories_burned.htm
เดินเร็ว 7-8 แคลอรี/นาที
วิ่งเหยาะ 10-12แคลอรี/นาที

ส่วน Thaipost อิง นน. ดังนี้
http://www.thaipost.net/index.asp?bk=tabloid&post_date=26/Mar/2549&news_id=122142&cat_id=220400
พลังงานที่ใช้ไปในการวิ่ง (แคลอรี) = น้ำหนักตัว (ก.ก.) X ระยะทางที่วิ่งได้ (ก.ม.) X 1.036

สมมติหนัก 70 ก.ก.(ใครน้ำหนักมาได้เปรียบแฮะ) วิ่งรอบอ่างเก็บน้ำมอ. รอบใน ก็จะเป็น 70x1.3x1.036 ก็จะได้เอ๊ยไม่ใช่ ก็จะใช้พลังงาน 94.27 แคลอรี ก็พอที่ตรงกับความเห็นที่ 1 ความจริงก็ไม่ได้สนใจเรื่องต้องตรงเป๊ะๆหรอกครับ แค่อยากรู้ว่าเขาคิดกันอย่างไร ตกลงตอนนี้พอจะรู้แล้วว่า หากไปออกกำลังกายโดยการเดินหรือวิ่งรอบอ่างเก็บน้ำ จะได้ระยะทางและเสียพลังงานไปเท่าไร

พอทราบตัวเลขแล้ว(ถ้าไม่ผิดไปจากนี้) อาจจะช่วยให้มีกำลังใจ เดินหรือวิ่ง ลองให้ได้วันละ 2-3 รอบก็น่าจะเผาพลาญพลังงานได้ 200-300 แคลอรี ที่สำคัญไม่ต้องเสียเงินไปเข้า fitness น่าสนนะ ใครจะไปเดินด้วยก็เขาเรียนเชิญแล้วกัน



Posted by : MasterK , Date : 2006-06-12 , Time : 15:05:24 , From IP : 172.29.1.19

ความคิดเห็นที่ : 3


   ไปคัดลอกข้อมูลของชมรมโรคอ้วนมาให้แล้วนะ อย่างน้อยก็มีหลักการน่าเชื่อถือกว่าคาดคะเนเอาเอง แต่สูตรของคุณmasterk ก็ดูดีนะ
ตารางแสดงพลังงานที่ใช้ในกิจกรรมต่างๆ
ประเภทของการออกกำลังกาย จำนวนพลังงานที่ถูกเผาผลาญ(แคลอรี่)เมื่อออกกำลังกายนาน 20 นาทีและ 30 นาที: เต้นแอโรบิค 182,273 บาสเก็ตบอล 150,225 ออกกำลังกายฟิตเนส 118,178 ปั่นจักรยาน(20 กม/ชม)204,306 ปั่นจักรยาน(8กม/ชม)58,87 เต้นรำบอลรูม 70,105 ฟุตบอลทีม 166,249 เทนนิสเดี่ยว 150, 225 เทนนิสคู่ 104, 156 วอลเลย์บอลทีม 88, 132 วิ่งเหยาะๆ 62 นาทีต่อกม 218,327 วิ่ง 5นาทีต่อกม 292,438 วิ่ง5.6 นาทีต่อกม 267,400 ว่ายน้ำกรรเชียง 232,348 ว่ายน้ำท่ากบ 222, 332 ว่ายน้ำฟรีสไตล์ ช้า 175, 262 เดินชมวิว 68,102 ทำงานบ้านเบาๆเช่นทำความสะอาด 82,122 ขัดพื้น147,220 เดิน 3.2 กมต่อชม 66,99 เดิน 7.2 กมต่อชม 133,200 เดิน 9.6กมต่อชม 247,370
ข้อมูลจากวารสารชมรมโรคอ้วนแห่งประเทศไทย ปีที่6 ฉบับที่19 มกราคม-มีนาคม 2549


Posted by : ชอบโยคะ , Date : 2006-06-13 , Time : 11:09:57 , From IP : 172.29.3.189

ความคิดเห็นที่ : 4


   การออกกำลังกายที่ดีที่สุดควรทำช่วง 05.00-07.00 ตอนเช้านะจ๊ะ

รู้จักนาฬิกาชีวภาพกันมั้ย???

Posted by : fragile cerebrum , Date : 2006-06-16 , Time : 15:01:30 , From IP : 192.168.41.174

ความคิดเห็นที่ : 5


   ไอสาดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดเชี่ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยส้นตีนเอ้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยไอหน้าควยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย

Posted by : A , Date : 2006-09-13 , Time : 18:25:28 , From IP : 124.120.238.219

ความเห็นจาก Social Network : Facebook


สงวนสิทธิ์การแสดงความคิดเห็นสำหรับ สมาชิกเท่านั้น
>>>>> Page loaded: 0.003 seconds. <<<<<