ความคิดเห็นทั้งหมด : 8

ปวดต้นคอ


   ใส่แว่นอ่านหนังสือดูหน้าจอคอมพวิเตอร์แล้วปวดด้านหลังต้นคอมาก
ตั้งแต่บริเวณหัวไหล่ไล่ขึ้นไปถึงบริเวณใต้ใบหูมันตึงเหมือนใครเอาเชือกไปมัด
อย่างนั้นเลยปวดด้วยจะแก้ไขอย่างไรดี


Posted by : huano , Date : 2005-07-30 , Time : 13:15:41 , From IP : 172.29.7.172

ความคิดเห็นที่ : 1


   ในการใช้คอมพิวเตอร์ ถ้าใช้แว่นแบบมองไกลและมองใกล้ในอันเดียวกันจะทำให้เกิดอาการปวดคอและไหล่ได้เพราะผู้ใช้ต้องเงยหน้าดูเพื่อมองผ่านเลนส์อ่านหนังสือด้านล่าง........แนะนำให้ใช้เฉพาะแว่นมองใกล้อย่างเดียวค่ะ โดยเฉพาะถ้าต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ

Posted by : กบ , Date : 2005-08-02 , Time : 13:01:56 , From IP : 172.29.7.127

ความคิดเห็นที่ : 2


   การใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานไม่ว่าจะใส่แว่นหรือไม่ใส่ก็มีผมทำให้กล้ามเนื้อบริเวณต้นคอมีการเกร็งตัวขึ้นได้หรือที่เรียกว่า muscle spasm ซึ่งสามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ระดับด้วยกัน คือ mild moderate severe ตอนนี้ไม่แน่ใจว่าคุณอยู่ในระดับไหน เพราะเมื่อมีอาการสะสมมากขึ้นจะถึงขั้น เรื้อรัง chronic pain และการใส่แว่นอาจเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้อาการคุณไปเร็วกว่าคนอื่น และแมวน้ำยังไม่ทราบว่าคุณปวดกล้ามเนื้อมัดไหนแต่พอเดาได้ว่าคงเป็นแถว upper trapezius
splenius capitis , sternocleidomastoid , levator scapulae
มีวิธีแนะนำดังนี้ครับ
1. ระหว่างการใช้คอมพิวเตอร์ควรเปลี่ยนอิริยาบทบ้างอย่าใช้คอมติดต่อกันนานเกินไป
2. ระหว่างทำงานหากรู้สึกเมื่อยบริเวณบ่า คอ ควรยืดกล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าว
ท่าที่ 1 ใช้มือประสานท้ายทอยก้มศีรษะลงให้รู้สึกตึงสบาย ๆ ค้างไว้ประมาณ 8 วินาที ทำ 3 - 4 ครั้ง
ท่าที่ 2 นำมือทั้งสองข้างประสานกัน ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองเสยใต้คางให้ศีรษะเงยไปด้านหลังค้างไว้ประมาณ 8 วินาที ทำ 3 - 4 ครั้ง
ท่าที่ 3 เอียงศีรษะไปด้านซ้าย ใช้มือซ้ายกดศีรษะเอาไว้ให้พยายามชิดไหล่ซ้ายมากที่สุดโดยให้รู้สึกสบาย ๆ ค้างไว้ประมาณ 8 วินาที ทำ 3 - 4 ครั้ง
ท่าที่ 4 เอียงศีรษะไปด้านขวา ใช้มือขวากดศีรษะเอาไว้ให้พยายามชิดไหล่ขวามากที่สุดโดยให้รู้สึกสบาย ๆ ค้างไว้ประมาณ 8 วินาที ทำ 3 - 4 ครั้ง
ท่าที่ 5 ก้มศีรษะเฉียงลง 45 องศาไปด้านซ้ายใช้มือซ้ายกดศีรษะเอาไว้ให้เฉียงลง 45 องศาโดยจะรู้สึกตึงบริเวณบ่าด้านขวา โดยให้รู้สึกสบาย ๆ ค้างไว้ประมาณ 8 วินาที ทำ 3 - 4 ครั้ง
ท่าที่ 6 ก้มศีรษะเฉียงลง 45 องศาไปด้านขวาใช้มือขวากดศีรษะเอาไว้ให้เฉียงลง 45 องศาโดยจะรู้สึกตึงบริเวณบ่าด้านซ้าย โดยให้รู้สึกสบาย ๆ ค้างไว้ประมาณ 8 วินาที ทำ 3 - 4 ครั้ง
3.หากอาการปวดยังไม่ดีขึ้น ให้ประคบแผ่นร้อนบริเวณบ่าและคอ ประมาณ 20 นาที แล้วให้นวด คลึงบริเวณบ่าและคอเบา
4. หากอาการยังไม่ดีขึ้นให้ไปพบแพทย์เพื่อรับยาคลายกล้ามเนื้อมาทาน หรือคุณอาจเป็นอะไรมากกว่านี้จะได้ตรวจให้ละเอียดขึ้น
5. หากอาการยังไม่ดีขึ้นอีกหรือที่อธิบายไปยังไม่ชัดเจนกรุณาโทรมาสอบถามหรือเชิญปรึกษานักกายภาพบำบัดได้ครับ ที่ชั้น 7 ตึก 13 ชั้น หรือ 1604-6
6.หากคุณต้องการมาทำกายภาพบำบัดจำเป็นต้องผ่านแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูก่อนนะครับ โดยอาจารย์จะออกตรวจวันจันทร์และวันพฤหัสบดี ที่คลินิกกระดูกและข้อตอนบ่าย
ด้วยความหวังดีจาก
PT MR.V


Posted by : แมวน้ำ , Date : 2005-08-02 , Time : 14:44:41 , From IP : 172.29.3.154

ความคิดเห็นที่ : 3


   นอนก็เจ็บที่ต้นคอ ขอบพระคุณที่ชี้แนะ



Posted by : huano , Date : 2005-08-02 , Time : 23:31:09 , From IP : 172.29.7.75

ความคิดเห็นที่ : 4


   รู้สึกดีขึ้น ขอบคุณมากที่ได้ความรู้ ตรงกับตัวเองมาก

Posted by : Dummy , E-mail : (Dummy_black@hotmail.com) ,
Date : 2006-10-24 , Time : 10:48:41 , From IP : 61.19.24.190


ความคิดเห็นที่ : 5


   รู้สึกดีขึ้นมาก ขอบคุณที่ได้เจอคำตอบดีๆอย่างนี้

Posted by : Dummy , E-mail : (Dummy_black@hotmail.com) ,
Date : 2006-10-24 , Time : 11:13:27 , From IP : 61.19.24.190


ความคิดเห็นที่ : 6


   รู้สึกดีขึ้นมาก ขอบคุณที่ได้เจอคำตอบดีๆอย่างนี้

Posted by : Dummy , E-mail : (Dummy_black@hotmail.com) ,
Date : 2006-10-24 , Time : 11:13:58 , From IP : 61.19.24.190


ความคิดเห็นที่ : 7


   ปวดคอมากค่ะ อยากปรึกษานักกายภาพบำบัด เห็นบอกแต่ชั้นและตึก ไม่ทราบว่าโรงพยาบาลอะไรคะ เพิ่งเข้ามาครั้งแรก ไม่ทราบจริงๆค่ะ อยากรักษาให้หาย ทรมานมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

Posted by : jiraporn , E-mail : (jsrikul@hotmail.com) ,
Date : 2007-01-31 , Time : 09:54:46 , From IP : 210-213-19-10.static


ความคิดเห็นที่ : 8


   ขอบคุณมาก แก้ปวดได้ดีมากครับ

Posted by : yoon2000 , E-mail : (yoon2000_2000@hotmail.com) ,
Date : 2007-03-16 , Time : 14:54:08 , From IP : 202.29.86.254


ความเห็นจาก Social Network : Facebook


สงวนสิทธิ์การแสดงความคิดเห็นสำหรับ สมาชิกเท่านั้น