ความคิดเห็นทั้งหมด : 20

Debate XVII: ออกกกำลังที่ไหนดี?


   เอาล่ะครับว่ากันเรื่องเครียดๆมานานแล้ว (ความผิดผมเอง แฮ่ะๆ) เอากันเรื่องเบาๆน่าสนใจดีกว่า มอ.ออ.เรามีบริเวณ Campus ที่ค่อนข้างกว้างขวางทีเดียว (แต่ก็กว้างไม่พอสำหรับบางคนที่ต้องแร่ดไปวิ่งถึงสมีหรา!!!) ผมพึงมาอยู่ได้ไม่นาน อยากจะขอความเห็นพวกเราครับว่าออกกำลังกันยังไง เวลาไหน เอารวมไปถึง health club หรือ สระว่ายน้ำ สนามเทนนิส สนาม squash (sp?) ถีบจักรยาน อะไรก็ได้นะครับ ขอข้อมูลหน่อย

ขอบพระคุณอย่างสูงล่วงหน้าครับ



Posted by : Phoenix , Date : 2003-05-01 , Time : 10:50:55 , From IP : 172.29.3.160

ความคิดเห็นที่ : 1


   วันนี้คุณ Phoenix มาแปลกแฮะ พิมพ์ผิดตั้งหลายคำ
ผมว่าออกกำลังกายที่ตึกโรงพยาบาลนี่ล่ะครับ ใกล้ๆดี เช้ามาก็วิ่งขึ้นตึก 13 ชั้นสักรอบ แล้วค่อยลงลิฟท์ไป round เย็นก็วิ่งขึ้นตึก ฉบ.อีกรอบ ดึกๆตอนอยู่เวรก็วิ่งไปดูคนใข้ให้ทั่วโรงพยาบาล ให้เหมาะก็ควรอยู่เวรศัลย์ จะ classic มากเพราะคนใข้อยู่ทั่วโรงพยาบาล


Posted by : Aqua , Date : 2003-05-01 , Time : 11:23:42 , From IP : 172.29.2.178

ความคิดเห็นที่ : 2


   Keyboard เครื่องนี้มันโปเกครับ (ว่าไปนั่น!!) ลืมบอกไปว่าผมไม่ได้ออกกำลังมานานแล้ว (จริงๆแล้ว นาาานมาก) ถ้าขืนวิ่งขึ้นชั้น ๑๓ ก็ตามไปแซะกลับว่าส่งห้อง post(mortem) ได้เลย (คงต้องเขียนพินัยกรรมก่อนวิ่ง)

เห็นพวกศัลย์อยู่เวรเหมือนกันครับ วิ่งพล่านทั่วโรงพยาบาล น่าจะ fit กันทุกคน ทางที่ดีถ้าวิ่งไปร้องเพลงไปแบบทหารยิ่ง fit ขึ้นอีกนะครับ



Posted by : Phoenix , Date : 2003-05-01 , Time : 11:29:48 , From IP : 172.29.3.160

ความคิดเห็นที่ : 3


   ผมชอบรอบอ่างเก็บน้ำ มอ. นะครับ ให้บรรยากาศไปคนละแบบนะครับ ใครที่ชอบแบบคนน้อย ๆ ก็ให้ไปตอนเช้านะครับ จะพบกับบรรยากาศที่น่าอบอุ่นเพราะผู้สูงอายุ จะมาเดินกันเยอะ บ้างก็มานั่งคุยกัน ดูท่าว่าถ้ามีกาน้ำชาคงได้นั่งจิบกันนานนะครับ อากาศเย็นสบาย ๆ ดูวิวสวย ๆ ของเขาคอหงส์ที่ปกคลุมไปด้วยหมอกในตอนเช้า ผู้คนก็ไม่จอแจครับ ผมชอบแอบมอง คุณลุงคุณป้าที่อายุมาก ๆ มาวิ่งด้วยกันบ่อย ๆ ครับและก็หวังว่าตัวผมเองจะมีโอกาสอย่างนั้นบ้างตอนแก่เฒ่า แต่ถ้าชอบคนเยอะ ๆ ก็ให้ไปตอนเย็น ๆ จะเจอคนหลากรูปแบบครับ ได้เห็นชีวิตคนในอีกรูปแบบครับก็สนุกดีไปอีกแบบครับ

Posted by : Mercury , Date : 2003-05-01 , Time : 13:28:43 , From IP : 172.29.1.100

ความคิดเห็นที่ : 4


   เช้านี่ เช้าขนาดไหนครับ?



Posted by : Phoenix , Date : 2003-05-01 , Time : 13:57:18 , From IP : 172.29.3.160

ความคิดเห็นที่ : 5


   (เมื่อก่อน)ผมวิ่งรอบม.อ.ตอนเย็นๆครับ วิ่งจากบินหลา 1 อ้อมไปทางคณะทรัพฯ ลงมาทางวิศวะ ถ้าจะให้ดีวิ่งรอบอ่าง 1 รอบ แล้วไปทางโรงช้าง เที่ยววจก. ไปทางหน้าประตูใหญ่ ผ่านหน้ารพ. เยี่ยมพี่ๆที่บินหลา 3 ดูคนกินข้าวที่โวค โผล่ที่ประตู 108 เดินกลับบินหลา1(หมดแรงฮะ)

ว่างๆก็โยคะบนดาดฟ้าหอพักตอนเย็นๆ คนเดียว

ตอนนี้อยู่ร.พ.หาดใหญ่ ยังไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายยังงัย


Posted by : ArLim , Date : 2003-05-01 , Time : 14:06:40 , From IP : 172.29.2.136

ความคิดเห็นที่ : 6


   พี่ลิ้ม ก็วิ่งขึ้นลงบรรไดศูนย์แพทย์ ตั้งแต่ชั้นล่างสุด จนถึงบนสุด ซัก 2-3 เที่ยว ก็พอจะช่วยได้นะคะ
หรือไม่ก็ตามฟุตบาท รอบรพ.หาดใหญ่ เป็นการรณรงค์การออกกำลังกายไปในตัวด้วย


Posted by : สาวน้อยร้อยชั่ง , Date : 2003-05-01 , Time : 14:39:07 , From IP : 203.113.71.169

ความคิดเห็นที่ : 7


   พี่ลิ้ม ก็วิ่งขึ้นลงบรรไดศูนย์แพทย์ ตั้งแต่ชั้นล่างสุด จนถึงบนสุด ซัก 2-3 เที่ยว ก็พอจะช่วยได้นะคะ
หรือไม่ก็ตามฟุตบาท รอบรพ.หาดใหญ่ เป็นการรณรงค์การออกกำลังกายไปในตัวด้วย


Posted by : สาวน้อยร้อยชั่ง , Date : 2003-05-01 , Time : 14:40:05 , From IP : 203.113.71.169

ความคิดเห็นที่ : 8


   เช้าที่พูดถึงคือประมาณ 6.00 น. ถึง 7.30 ครับ มีรำพลองด้วยนะครับที่ตรงสวนสาธารณะข้าง ๆ อ่าง ที่ใต้ตึกพยาบาลใหม่ก็มีรำ Tai Chi ด้วยนะครับ
ถ้าสนใจก็ลองแวะไปดูครับ


Posted by : Mercury , Date : 2003-05-01 , Time : 15:39:10 , From IP : 172.29.1.100

ความคิดเห็นที่ : 9


   ผมไม่ค่อยชอบฟังเขารำพลอง ผมว่ามันหนวกหู ก็เลยมักจะไปวิ่งรอบอ่างตั้งแต่หกโมง พลองเริ่มรำตั้งแต่ใกล้เจ็ดโมง นอกจากอ่างน้ำ การวิ่งรอบแปลงเกษตรหน้าคณะทรัพย์เป็นทางเลือกหนึ่ง ถ้าชอบมวยจีนหรือไท้เก๊กขอแนะนำที่ตึกใหม่คณะพยาบาล หากชอบเต้นแอโรบิกขอแนะนำใต้ตึกแดงตอนเย็น ที่คณะวิศวะ หรือที่โลตัส แต่เคยได้ยินคนบอกว่าที่ใต้ตึกแดงมันส์กว่า หากจะออกกำลังเอากล้ามหรือชอบพวกอุปกรณ์ประมาณทีวีไดเร็กก็ไปข้างเซเว่น ค่าใช้บริการครั้งละ 10 บาท แต่หลังจากน้ำท่วมอุปกรณ์หลายชิ้นมันก็ไม่ค่อยจะแข็งแรง หากจะฝึกกล้ามเนื้อต้นแขนและ stepedius ไปพร้อมกัน ขอเชิญที่ห้องผ่าตัดหมายเลขห้า หากต้องการฝึกกล้ามเนื้อแผงอกและหัวไหล่ การอาสาสมัครอยู่เวร CPR เป็นทางเลือกที่ดี ถ้าชอบแบบหรูดูมีคลาส ในหาดใหญ่มีฟิตเนสอยู่ไม่กี่แห่ง ที่รู้คือเซนทรัลชั้นบน ๆ กับร้านอะไรสักอย่างตรงข้างโรงพยาบาลราษฎร์ยินดี (คงมีมากกว่านี้แหละ แต่ผมไม่รู้) หากชอบว่ายน้ำ สระว่ายน้ำของเราค่าสมาชิกห้าสิบบาท ค่าเข้าห้าบาท เปิดหกโมงเช้าปิดสามทุ่ม หากชอบเล่นเทนนิส การตื่นมาน๊อกบอร์ดตอนเช้าเป็นไอเดียที่ดี หลังหอดาราคามมีสนามบาสให้ซ้อมชู๊ตห่วง ข้างบิลหลาหนึ่งมีสนามบอลเล็ก ๆ ครับ
คนที่ไปวิ่งถึงสมิหราเขาเจ็บเข่าครับพี่นกไฟ เลยต้องวิ่งบนทราย


Posted by : พี่ว่าว , Date : 2003-05-01 , Time : 16:17:57 , From IP : 133.1.67.161

ความคิดเห็นที่ : 10


   ไทเก๊กสอนกำลังภายในด้วยไหมครับ (ฮิ ฮิ) มีที่ตี squash racket ไม้เอ่ย? (แบบว่า sadist ครับ)



Posted by : Phoenix , Date : 2003-05-01 , Time : 18:01:54 , From IP : 172.29.3.160

ความคิดเห็นที่ : 11


   เชิญท่านทั้งหลายมาเตะฟุตบอลด้วยกีนที่สนามข้างบินหลา 1 สิครับ

ตอนนีู้ถูกบุคคลอื่นที่ไม่ใช่คณะแพทย์ยึดครองแล้ว ถ้ามีพวกเราเล่นกันเยอะๆ ผมจะดีใจมากเพราะว่าผมจะได้ไปเล่นด้วยครับ อยากเล่นๆ

แต่ว่าคงไม่อาจารย์คนไหนอยากเล่นฟุตบอลแล้วมังครับ


Posted by : เหอๆๆ , Date : 2003-05-02 , Time : 02:20:33 , From IP : 172.29.2.92

ความคิดเห็นที่ : 12


   ผมขอสนับสนุนการออกกำลังกายของบุคคลากรทางการแพทย์ทุกๆท่านนะครับ
เราจะไปช่วยคนอื่นได้ก็คงต้องแข็งแรงด้วยนะครับเพราะถึงแม้จะมีความรู้มากมาย
แต่เจ็บป่วยไม่แข็งแรงหรือเสียชีวิตก่อนวัยอันควรก็จะทำให้ทำงานได้ไม่เต็มความสามารถ ไม่มีความสุข สำหรับวิธีที่จะออกกำลังนั้นก็แล้วแต่ความชอบและความถนัดของแต่ละคน ที่สำคัญควรเป็นแบบ aerobic ที่สม่ำเสมอประมาณ 30 นาที 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ การเดิน ward round ในโรงพยาบาลไม่ถือเป็น aerobic exercise นะครับ


Posted by : LION-KING , Date : 2003-05-02 , Time : 13:22:02 , From IP : 172.29.1.195

ความคิดเห็นที่ : 13


   Aerobic ต้องเป็นยังไงครับ?



Posted by : Phoenix , Date : 2003-05-03 , Time : 00:42:20 , From IP : 203.107.207.88

ความคิดเห็นที่ : 14


   เคยเรียนมาใน Exercise for Health
แต่อธิบายไม่ค่อยถูก มันมีอีกแบบนึง ก็แบบAnaerobic
ถูำกไม๊คะ คุณ Lion-King


Posted by : สาวน้อยร้อยชั่ง , Date : 2003-05-03 , Time : 02:21:29 , From IP : 203.113.71.169

ความคิดเห็นที่ : 15


   only play kite in door
so tried!!!!


Posted by : john woo , Date : 2003-05-03 , Time : 13:08:02 , From IP : 203.107.193.252

ความคิดเห็นที่ : 16


   ก็ถ้าอยากเล่นพวกฟิตเนสนะ ก็มีที่
-โรงยิม ข้างสระว่ายน้ำรู้สึกจะครั้งละ 3 บาทเท่านั้น อุปกรณ์ก็พอได้ออกเหงื่อน่ะ
- โรงยิมข้าง 7-11 คณะ - - อันนี้มะเคยไปง่ะ
-โรงยิมข้างนอกที่เคยไปก็ The GYM ขอเยอะดีนะ รู้สึกจะเดือนละ 800 เล่นกันให้กล้ามขึ้นกันไปข้างนึงเลย เหอๆ

หรือถ้าอยากตีแบด - - ก็โรงแบดแถวบ้านพักจารย์ แต่คนจะเยอะมากง่ะ ต้องรอคิว
ถ้าให้ดีก็ออกกำลังแถวคณะดีกว่ามะ มีตั้งหลายอย่างให้ทำอะ ทั้งเตะบอล เล่นบาส ตีเทนนิส วิ่งรอบอ่างโวค ตีปิงปอง เล่นเปตอง (ถางหญ้าให้ก่อนก็ดีนะ เริ่มเป็นป่าแล้วล่ะ)

ไปแอโรบิค ก็สนุกดีนะ แต่มะค่อยเห็นผู้ชายไปแอร์กันสักเท่าไหร่ ชอบที่โลตัสที่สุดอะ มันส์ดี

ก็ขอให้มีความสุขละก็สนุกกะการออกกำลังกายกันทุกทั่นนะ - - ออกกำลังกายวันละนิด จิตแจ่มใน - - กรักๆ



Posted by : supergirl , Date : 2003-05-03 , Time : 23:17:50 , From IP : proxy6.psu.ac.th

ความคิดเห็นที่ : 17


   การออกกำลังกายนี่ สำคัญที่ใจอย่างเดียวเลยครับ อย่างอื่นเป็นตัวแปรน้อยมาก
...
ไม่ได้ออกกำลังกายมาเป็นเดือนๆแล้ว ช่วยด้วย ความขี้เกียจกินไปทั้งตัวแล้ว


Posted by : ArLim , Date : 2003-05-06 , Time : 02:45:44 , From IP : maliwan.psu.ac.th

ความคิดเห็นที่ : 18


   สาวน้อยร้อยชั่งครับ พี่รู้สึกว่าการออกกำลังกายแบบ anaerobic นี่ไม่เคยได้ยินอะครับ เคยได้ยินแต่แบบ static กับ aerobic ต่างกันตรงแบบแรกเน้น train กล้ามเนื้อลาย อย่างหลังเน้นกล้ามเนื้อหัวใจ การ play kite indoor ของคุณ john woo นี่น่าจะเข้าข่าย anajarobic มังครับ

Posted by : พี่ว่าว , Date : 2003-05-06 , Time : 14:56:43 , From IP : 133.1.67.161

ความคิดเห็นที่ : 19


   ไม่ทราบว่าใน มอ . มีการออกกำลังกายแบบโยคะ มั้ยค่ะ เคยได้ยินว่ามี แต่ไม่รู้ว่าที่ไหน ใครรู้ช่วยบอกด้วยค่ะ

Posted by : flowers , Date : 2003-05-13 , Time : 14:49:48 , From IP : 172.29.1.176

ความคิดเห็นที่ : 20


   ไม่ได้เข้ามาอ่านนานพอควร หัวข้อนี้น่าสนใจ
เห็นด้วยมากๆกับการออกกำลังกายจ้ะ ได้ทั้กายและใจ
ถ้าชอบเต้นๆก็แอโรบิค มีหลายวง เช่น ทุกเย็นใต้อาคารแพทย์ศาสตร์ ทุกเช้า-เย็น อาคารยิมฯมหาลัย อีกวงก็ตอนเย็น แถวหน้าศูนย์คอมพิวเตอร์
ชอบกีฬาที่ต้องมีคู่ ก็ แบดมินตัน ที่สนามแบดฯ มหาลัย อยู่เลยอ่างน้ำเข้าไปใกล้เขา อาจต้องรอ แต่ก็ดี จะได้ณุจักชีวิตแวดวงอื่นบ้าง อย่าปิดต้วเองแต่กับ รพ. (โดยเฉพาะพวกแพทย์)
หรือชอบเทนนิส ก็มีสนามหลายที่ ใกล้สุด ก็ของคณะแพทย์ ลงจากแฟลตไม่กี่ก้าวอเง
หรือชอบลงน้ำ ก็สระ 25 เมตรของมหาลัย แต่ถ้าไม่อยากถูกเตะ ก็อย่าไปเลย เพราะประชากรในสระ มากกว่าปริมาตรสะะกระมัง ถ้าชอบจริงๆ แนะนำให้ไปตอน 5:30 am แลพ 8:00 pm สระจะว่างหน่อย ว่ายได้อิสระดี
หรือชอบการออกกำลังกายเป็นกลุ่มอีกแบบ ก็มีวงไทเก็ก ชี่กง รำกระบอง มีทุกวัน บางวงเช้า บางวงมีเช้าเย็น เช่นที่ลานอาคาร 3 คณะพยาบาล
แต่ง่ายสุด ก็จอกกิ้ง พึ่งเฉพาะ ขา 2 ข้างของคุณเอง จะไปตอนไหนก็ได้ มีที่ที่สามารถไปวิ่งเบาๆ หรือหนักๆ ในมหาลัยเยอะแยะ สามารถาบรรยากาศดีๆ ธรรมชาติงดงามได้อีกต่างหาก
หรืออีกอย่าง ก็ปั่จจักรยาน ชอบไปปั่นทางถนนปุณกันต์ เลยวัดทุ่งงายไป จะมีทางแยกไปนาหม่อม ถนนน่าปั่นจักรยานมาก ขึ้นๆลงๆ ได้ออกแรงเป็นช่วงๆ ที่สำคัญไม่ค่อยมีรถ อากาศดี ธรรมชาติ 2 ข้างช่วยให้สุขใจจ้ะ
อ้อ มีคนถามเรื่องโยคะ ที่ทราบมีที่ คณะพยาบาลทุกวันพฤหัส อาคาร 2 ชั้น 4 หรือ 5 ลืมไปแล้ว ไม่ได้ไปนาน ก็ดีจ้ะ ในแง่ยืดหยุ่น ลองถาม รปภ.ที่คณะว่าเขาเล่นห้องไหน เข้าใจว่ายังมีอยู่
สำคัยที่สุด ก็คือเอาชนะตัวเอง ในการเริ่มต้นออกกำลังกาย และทำต่ออย่างสม่ำเสมอ ตะหาก


Posted by : คนชอบออกกำลังกาย , E-mail : (sipiyara@medicine.psu.ac.th) ,
Date : 2003-06-23 , Time : 11:15:02 , From IP : 172.29.3.99


ความเห็นจาก Social Network : Facebook


สงวนสิทธิ์การแสดงความคิดเห็นสำหรับ สมาชิกเท่านั้น