ขอเชิญบุคลากรที่สนใจเข้าร่วมทำกิจกรรม กับค่ายเปลี่ยนชีวิตพิชิตพุง รุ่นที่ 3
กำหนดการค่ายเปลี่ยนชีวิตพิชิตพุง รุ่นที่ 3
วันที่ 8-9 มกราคม 2554 ณ หาดแก้วรีสอร์ท
วันเปิดค่าย 8 มกราคม 2554 กิจกรรม
07.00-07.30น. ลงทะเบียน ชั่งน้ำหนัก รับเอกสาร แบบบันทึก แบบประเมินตนเองขึ้นรถที่หน้าอาคารเฉลิมพระบารมีฯ รพ.สงขลานครินทร์
07.30-08.00 น. เดินทางจากม.อ. สู่ หาดแก้วรีสอร์ทชี้แจงวัตถุประสงค์ 08.15-08.45น. กิจกรรม ตระหนักรู้ (นพ.กอปรชุษณ์ ตยัคคานนท์)
08. 45-10.00น. กิจกรรม ทักทาย สลายตน
10.00-10.30 น. อาหารว่าง-เครื่องดื่มสุขภาพ
10.30-11.30 น. กิจกรรมฝึกจิต
เตรียมกายเตรียมใจ
จานแห่งอารมณ์
11.30-12.00 น. "บันทึกการกิน"
12.00-13.00 น. รับประทานอาหารเที่ยง (อาหารสุขภาพ)
13.00 14.30 น. กิจกรรม 3 ฐาน
เรียนรู้การกิน
ฝึกจิต-บริหารจัดการความเครียด
สลายพุง
14.30-14.45 น. กลุ่มย่อย-สรุปการเรียนรู้จากฐาน
14. 45-15.00 น. ตัวแทนกลุ่มย่อยนำเสนอผลสรุป
15.00-16.00 น. แข่งขันการทำอาหารสุขภาพ 3 กลุ่มย่อย
* สำรวจตลาด * คิดเมนู
* จ่ายตลาด * ปรุง
* โชว์ ให้กลุ่มอื่น และกก.ตัดสินดู/ชิม (ประกาศผลที่ชนะในกิจกรรมภาคค่ำ)
16.00 -16.45 น. ขยับกาย คลายเครียด
16.45 18.00 น. พักผ่อน เวลาส่วนตัว
18.00 19.00 น. รับประทานอาหารอาหารเย็น
19.00 20.00 น. กิจกรรม ของวิเศษพระเจ้าตา
20.00 21.00 น. สรุปประจำวัน
วันปิดค่าย 9 มกราคม 2554 กิจกรรม
06.00-6.30 น. โยคะรับอรุณ ณ ลานน้ำพรุ
07.0007.30 น. รับประทานอาหารเช้า
07.30-09.30 น. กิจกรรม Walk rally 4 กลุ่ม
- จ่ายตลาด-เมนูอาหาร - ฝึกจิต
- ขยับกาย - มุ่งสู่เป้าหมาย
09.30-10.00 น. เวลาส่วนตัว- เก็บกระเป๋า
10.00-10.30 น. อาหารว่าง-เครื่องดื่มสุขภาพ
11.00-12.00 น. สรุปบทเรียน- แลกเปลี่ยนเรียนรู้
12.00-13.00 น. รับประทานอาหารเที่ยง (อาหารสุขภาพ)
13.00-14.30 น. กิจกรรม สัญญาใจ
14.00-15.00 น. ประเมินผล / เสนอแนะ /ปิดค่าย
หมายเหตุ : (เครื่องแต่งกาย: สบาย ๆ เพื่อการเคลื่อนไหวที่คล่องตัว)
กติกาการสมัคร : 1. รับสมัครบุคลากรทุกประเภท
2. ต้องเป็นผู้ที่มี BMI ไม่ต่ำกว่า 23
สนใจ : สมัครได้ที่ คุณปานจิต ชูศรี กองการเจ้าหน้าที่ คณะแพทยศาสตร์
โทร. 1143
หรือ กาญจนา ร่มเย็น ภาควิชาเวชศาสตร์ชุมชน โทร.1336
หมายเหตุ : พร้อมค่ามัดจำการสมัครเข้าร่วมจำนวน 500 บาท จ่ายคืนวันกลับ
ด้วยความนับถือ
Posted by : กะป้อ , Date : 2010-12-27 , Time : 09:04:36 , From IP : 172.29.19.121
|
